HƯỚNG DẪN 6 cách cải thiện ngực TEO NHỎ sau sinh hiệu quả

Là phụ nữ ai cũng mong muốn mình có một thân hình đẹp, cùng núi đôi căng tròn, quyến rũ. Tuy nhiên, có rất nhiều phụ nữ sau sinh, ngực bị teo nhỏ, không còn được săn chắc và đầy đặn như thời còn gái. Vậy làm sao để cải thiện tình trạng ngực teo nhỏ sau sinh ?

1. Có chế độ dinh dưỡng khoa học

Cấu tạo của ngực là các mô mỡ, chính vì vậy để tăng kích thước núi đôi bạn cần có một chế độ dinh dưỡng khoa học và hợp lý để nuôi dưỡng mô phát triển. Bạn nên bổ sung cho mình những thực phẩm giàu protein, vitamin, các chất xơ có trong  các thực phẩm như: trứng, sữa đậu nành, hải sản, thịt.. giúp cho việc cải thiện ngực teo nhỏ sau sinh hiệu quả.

2. Mặc áo ngực đúng cách

Để cải thiện tình trạng ngực teo nhỏ sau sinh  chị em có thể chọn cho mình những chiếc áo ngực phù hợp. Đúng kích cỡ giúp chị em có cảm giác thoải mái, không bị gò bó

3. Massage ngực thường xuyên

Massage ngực là cách kích thích máu lưu thông, tăng cường hoặc đọng và phát triển của cơ ngực và mang lại cảm giác dễ chịu. Hơn nữa, trong quá trình mát xa ngực có thể làm sản sinh hormone prolactin làm tăng kích thước núi đôi.

4. Tập thể dục làm ngực săn chắc và nở nang

Tập thể dục vừa nâng cao sức khỏe lại có tác dụng tốt đến vòng 1, làm ngực săn chắc và nảy nở.  Các bài tập được khuyến kích như: Tập tạ, chống đẩy, bơi, hít đất..

5. Có lối sống lành mạnh

Bạn nên tránh xa các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, cà phê và tập cho mình thói quen đi ngủ đúng giờ, đúng giấc. Chúng sẽ giúp bạn ngăn ngữa tình trạng ngực teo nhỏ hiệu quả đấy!

6. Tắm đúng cách

Nếu bạn dùng nước ấm khi tắm, sẽ làm kích thích, lưu thông tuần hoàn máu, làm các mô ngực giãn nở. Đồng thời, việc sử dụng vòi hoa sen trước khi tăm cũng được xem là một bí quyết từ lâu đời để giúp chị em giữ được khuôn ngực như thủa đang còn xuân.

Với những khiến thức mà chúng tôi chia sẻ trên đây, hi vọng chị em sẽ cải thiện được tình trạng ngực teo nhỏ sau sinh một cách nhanh chóng và hiệu quả nhất. Chúc bạn thành công!

Xem thêm:

Nguyên nhân ngực lép  – Hướng dẫn chi tiết 6 cách khắc phục hiệu quả