Ăn gì để chống lão hóa da hiệu quả cho chị em

Lão hóa là quá trình tự nhiên không ai tránh khỏi. Tuy nhiên, bạn có thể bổ sung dinh dưỡng để nuôi dưỡng da từ sâu bên trong. Vậy ăn gì để chống lão hóa da hiệu quả? Đây là câu hỏi nhiều chị em thắc mắc, bạn đọc đừng bỏ qua bài viết này để có cho mình kinh nghiệm chăm sóc da nhé.
Hãy bắt đầu nuôi dưỡng cơ thể bằng những siêu thực phẩm có khả năng chống lão hóa, và bạn sẽ nhanh chóng có một cơ thể đẹp từ trong ra ngoài.

Nước, nước và nước

Biểu hiện của da thiếu nước là da khô ráp, sần sùi và bong chóc. Đây chắc hẳn là nỗi kinh hoàng mà những ai lười uống nước sẽ gặp phải. Nguyên nhân là do các cơ quan, tế bào, mô đều cần được thủy hợp để hoạt động đúng chức năng. Nước có vô số vai trò quan trọng: điều hòa nhiệt độ, thải chất cặn bã, bôi trơn các khớp xương và luân chuyển dinh dưỡng. Vì vậy, thiếu nước không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn tác động trực tiếp đến làn da.

Uống nhiều nước không phải ai cũng có thể làm ngay được, bạn có thể tạo thành 1 thói quen từ từ bằng cách cho nước vào 1 cái chai 1 lít, uống cả ngày. Sau đó tăng dần 2 chai trên ngày để có thể cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể.

Ăn nhiều rau xanh

Rau xanh chứa phần lớn các vitamin rất hữu ích để nuôi dưỡng cơ thể. Bạn hãy bổ sung thêm các loại rau củ vào thực đơn của mình nhé. Một số loại rau củ có khả năng trẻ hóa như: Cà rốt, súp lơ xanh, dưa chuột, khoai lang, họ nhà chanh, cà chua…

Chất béo có lợi rất tốt cho da đấy

Chất béo là “kẻ thù” của nhiều cô nàng “phì nhiêu”. Thế nhưng chất béo có lợi lại rất cần thiết để nuôi dưỡng da từ bên trong. Vậy chất béo có lợi là những chất nào? Đó là chất béo không bão hòa đơn như dầu olive, và chất béo không bão hòa đa như acid béo omega-3. Chúng giữ cho da mềm mại và giúp luân chuyển vitamin. Omega-3 được tìm thấy trong mỡ cá (cá hồi, cá hồi chấm, cá da trơn, cá thu) cũng như trong hạt lanh và quả óc chó.

Hoa quả là món tráng miệng không thể thiếu

Như bạn đã biết, hoa quả chứa rất nhiều vitamin cần thiết cho da, giúp tăng cường quá trình sản sinh ra collagen, giúp da săn chắc và không có nếp nhăn. Một số loại quả có khả năng chống lão hóa hiệu quả như quả lựu, cam, dưa hấu, mâm xôi, dưa chuột…
Đừng quên bổ sung hoa quả vào thực đơn hàng ngày để làn da luôn tươi trẻ, mịn màng nhé. Bạn có thể sáng tạo với cách pha chế sinh tố hoa quả để làm đa dạng nguồn thực phẩm của mình.

Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt có chứa nhiều chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa tốt, giảm nguy cơ bị các bệnh tim và tiểu đường, giúp ích nhiều trong việc kiểm soát cân nặng, giúp bạn gọn gàng và thon thả. Hãy ăn ngũ cốc mỗi ngày có thể đan xen vào bữa sáng hoặc trưa. Bạn nên chọn loại thô, còn nguyên cám thì sẽ có nhiều dưỡng chất tốt hơn, bạn ăn ít hơn mà no lâu hơn, tránh béo phì.