9 thực phẩm lợi sữa cho các bà mẹ mới sinh

Những thực phẩm cói lợi cho các bà mẹ mới sinh con để có nhiều sữa như cao chè vằng lợi sữa, hạt bí, lạc, rau khoai lang, sữa nóng, gạo lức…cùng xem những tác dụng cụ thể của thực phẩm này nhé.

Móng giò

Là món canh mà các bà mẹ nên bổ sung vào bữa ăn của mình. Canh móng giò bạn nên ăn 2 lần/ tuần sẽ cho kết quả tốt nhất.

Món ăn từ đu đủ xanh

Canh móng giò với đu đủ xanh, canh cá, canh xương hoặc bất kỳ canh gì hầm với đu đủ xanh đều được. Đu đủ xanh giúp lợi sữa, chữa chứng tắc sữa, sữa loãng, ít sữa…đây là thực phẩm được lưu truyền từ thời ông bà ta để lại.

Lá khoai lang

Có nhiều mủ như đu đủ nên có tác dụng gần như trên, lá khoai lang non luộc ăn hằng ngày thay rau xanh khác sẽ cải thiện lượng sữa cho mẹ.

Lạc

Trong lạc chứa nhiều dầu, ăn cơm lạc, xôi lạc hay thêm lạc vào món ăn để lợi sữa.

Cao chè vằng

Cao chè vằng

Cao chè vằng

Cao chè vằng được chiết xuất từ cây chè vằng tạo thành một dạng có màu nâu đen, vị đắng, sánh mịn. Hằng ngày sử dụng cao này pha với nước đun sôi uống dần. Có thể để tủ lạnh uống sẽ ngon hơn và giảm vị đắng, nếu không uống được đắng bạn thêm chút đường vào. Cao chè vằng có tác dụng lợi sợi, điều kinh, giảm béo, mát gan, giải nhiệt, trị vết thương mau lành, kích thích tiêu hóa cho trẻ và mẹ.

Thịt bò nạc

Trong thitjk bò nạc có nhiều chất sắt, tăng lượng máu cho mẹ sau sinh, cải thiện tình trạng sức khỏe vì sau sinh sức khỏe mẹ bầu rất yếu. Đây là thực phẩm giúp bạn lấy lại năng lượng. Thịt bò sào cùng với các loại rau củ khác ăn 2 lần/ tuần không nên ăn quá nhiều sẽ dẫn đến tình trạng thừa chất.

Gạo lức

Gạo lức cung cấp lượng calories để sản xuất sữa cho bé, cung cấp năng lượng, tinh bột hằng ngày cho người mẹ. Nếu bạn muốn ăn kiêng để giảm cân thì gạo lức rất tốt vừa không làm giảm đi lượng sữa cho bé lại giảm được cân.

Sữa nóng

Sữa nóng

Sữa nóng

Còn gì tuyệt vời hơn với một cốc sữa nóng trước khi đi ngủ và bữa sáng. Từ lúc mẹ mang thai cho đến khi nuôi con trong 6 tháng đầu bạn nên uống sữa đều đặn để đảm bảo đủ lượng sữa cho thai nhi và con bú, sữa không bị loãng mất giá trị dinh dưỡng.

Ngó sen

Ngó sen là loại thực phẩm có công dụng thanh nhiệt, thanh huyết, nhuận tràng. Ăn nhiều ngó sen có thể giúp sản phụ tiêu ứ máu, chống suy nhược cơ thể, tăng sự thèm ăn, thúc đẩy tiêu hóa , tăng tiết sữa.

Với 9 loại thực phẩm và thức uống trên rất có lợi cho người bình thường và mẹ sau sinh, tăng cường sức khỏe, lợi sữa rất hiệu quả nên được các bà mẹ tin dùng. Bổ sung ngay vào thực đơn hằng ngày để ngày nào cũng là ngày tràn đầy năng lượng.